Yüzme
Yüzmeye kendi kulvarında başla.
Havuzda, seviyene göre kulvarlarda yüzüyoruz. Birkaç boy yüzebiliyorsan gelebilirsin.
Nasıl başlanır
Bir boy yüz, kenarda dinlen, tekrar et. Nefesini düzenlemek ilk haftaların asıl işi; hız sonra gelir.
Açık suya geçmeden önce havuzda rahat olduğundan emin ol — açık su buluşmaları her zaman antrenörle yapılır.
Tempo grupları ne demek
Kulvarlar 100 metreyi kaç dakikada yüzdüğüne göre ayrılır, örneğin 2:30. Emin değilsen en yavaş kulvarla başla.
Kulvarda sağdan yüz, geçmek istediğinde önündekinin ayağına hafifçe dokun.
Neye ihtiyacın var
- Mayo ve bone
- Yüzücü gözlüğü
- Havlu ve terlik
Palet ve tahta gibi ekipmanı genelde havuz veriyor.
Sık yapılan hatalar
- Nefesi tutmak. Suyun içindeyken burnundan yavaşça ver.
- Başı kaldırmak. Başını düz tutarsan bacakların batmaz.
- Isınmadan hızlanmak. İlk 200 metre sakin olsun.
Bu sporun antrenörleri
Elif Kara
- Yüzme
- Teknik
Suda teknik çalışır. “Hızlı değil, rahat” der.